哪里治疗白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/您是否有过这样的经历，一到异地，就开始拉肚子。你以为的水土不服，在医学上被称为“旅行者腹泻”。而水土不服背后的秘密，其实就是菌群在作怪。“旅行者腹泻”在游客中大概发病率为40%-50%，一般来说，一天超过3次腹泻、发热、腹痛、呕吐等症状就可以初步诊断为旅行者腹泻。我们的肠道里有一个微生物王国，其中包括细菌、真菌和病*等微生物。肠道为生态环境稳定即菌群环境稳定，会让我们的身体也处于健康的状态。一旦肠道菌群平衡被打破，身体就会被出现水土不服的表现，出现包括腹泻、呕吐等症状。肠道菌群是有记忆的，比如你小时候喜欢吃的东西，长大以后就算你不记得，你的菌群也会帮你记得，这就是肠道菌群决定于你的口味。在日常饮食中增加膳食纤维的摄入，不仅可以缓解轻微腹泻，还能保护肠道菌群平衡。可溶性膳食纤维常见的食物包括大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。当然还有更方便食用的可溶膳食纤维制剂，如低聚糖类益生元，包括水苏糖、低聚果糖、菊粉、低聚木糖等。富含不可溶膳食纤维的食物包括芹菜、韭菜、空心菜等。旅途中出现“旅行者腹泻”除了饮食上的调整，如果是轻微腹泻，需要及时补充水分和电解质，比如喝糖加盐水或者电解质饮料。如果腹泻每天超过十几次即为严重腹泻，医院检查，进行对症治疗。水土不服，其实就是菌群失调！因此，保护肠道菌群平衡，才是避免水土不服最关键的。要想在旅途中保持肠道菌群平衡，服用益生元或者益生菌制剂是最为简单有效的方法。增殖肠内益生菌，改善肠道微生态环境，也可有效避免旅行中出现的便秘、腹泻等肠胃问题。
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