北京皮肤科医院好 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/160214/4770025.html苹果和红薯都是膳食纤维丰富的食材,膳食纤维虽然不能被人体消化,但却是重要的营养素之一,通过促进肠道蠕动和调节肠道菌群,特别是有利于益生菌繁殖,保持肠道的健康。肠道菌群一旦失调,宝宝就容易发生腹泻和便秘。
今天这道辅食,用苹果和红薯搭配,做出来酸甜可口,并且苹果中的果胶,和红薯中的粗纤维,可以让宝宝的肠道变得更加健康。
??视频观看步骤更直观
蜜汁地瓜苹果羹食/材
地瓜1个
苹果1个
玉米淀粉2g
清水g
分量:2~3人份
参考月龄:11个月及以上
适合对象:对以上食材不过敏的宝宝
做/法
-1-
红薯洗净去皮,切成小丁。
虽然煮软以后,红薯会变得软糯易嚼,但还是需要根据宝宝口腔运动的能力,切成合适的大小。
-2-
苹果洗净去皮去核。
虽然果皮的果胶含量更高,膳食纤维含量更丰富,但考虑到1岁以下宝宝容易噎着,所以果皮还是要去掉。大一些的宝宝可以保留部分果皮,以摄入更多的果胶。
-3-
苹果肉取一半备用,放入清水中,防止氧化。
-4-
另一半切成和红薯大小相近的小丁。
因为苹果肉接触到空气后容易氧化变色,所以切好后就尽快进行下一步。
-5-
将红薯丁和苹果丁加入小锅里,加g清水,大火煮开。
-6-
水开后,转中火继续煮12分钟。
虽然苹果蒸煮后维生素C会流失,但膳食纤维、矿物质等营养基本没有损失,并且可以更好的消化吸收。
-7-
将剩下的半个苹果磨成细蓉。
苹果磨成蓉后,可以让汤汁更甜,也更容易咀嚼吞咽。
-8-
2g淀粉加入50g清水中兑成水淀粉,倒入锅中。
待汤汁变得浓稠,即可关火盛出。
稍稍放凉后,尽快食用。
辅食阶段的宝宝仍然以喝奶为主,高蛋白高脂肪的摄入,如果没有适当摄入膳食纤维,肠道平衡就容易受到破坏。不论是腹泻还是便秘,都是肠道菌群失调引起。因此,对于胃肠柔弱的宝宝来说,可以适当吃这道辅食,预防肠道疾病的发生。
搭配餐紫菜饭团配蛋*汤牛肉团子配芹菜粥银鱼蛋卷配红薯粥往期主食
午餐肉
卤肉饭
燕麦双丝饼菜蔬肉饼蛤蜊蒸蛋杂蔬丸子土豆秋葵卷香蕉小饼三文鱼蔬菜饼鲜蔬无骨鸡翅香煎藕饼什锦排骨焖饭芝士厚蛋烧青菜小丸子蜜汁鸡翅南瓜焗意面客家豆腐酿萝卜三鲜卷蒸鱼糕“年鱼”饺电饭锅焗鸡包菜肉卷鲜肉小馄饨卤肉饭芋香南瓜煲鲜虾鸡蛋糕鸡翅包饭芦笋蛋*卷鱼香狮子头豌豆嫩牛肉银鱼蒸肉饼四喜福袋奶香松饼百合芦笋烧虾仁双色手擀面菌菇牛肉煲糖醋排骨牛油果三明治电饭锅焗鸡往期汤粥素版罗宋汤小米疙瘩面秋梨膏红果消食汤番茄龙利鱼汤鲜蔬牛肉汤三文鱼什菜粥鲫鱼萝卜汤番茄蛋饺浓汤滑蛋牛肉粥熊猫汤圆萝卜丝虾丸汤杂蔬玉米浓汤土豆芦笋汤竹蔗茅根水水果连藕羹往期点心牛油果夹心饼酸奶蛋糕燕麦南瓜发糕酸奶水果塔奶香面包棒无糖酸奶杯紫薯虾饼电饭煲戚风*金土豆球紫薯夹心泡芙圣诞姜饼屋葱多多曲奇南瓜布丁酸奶溶豆山楂马蹄糕奶酥小饼干牛轧糖核桃牛奶羹玲珑汤圆草莓慕斯蓝莓玛芬草莓酱南瓜小饼干胡萝卜小餐包草莓大福无糖酸奶金桔枇杷酱红豆山药糕果酱蛋糕卷花生酱碧绿脆蛋卷往期辅食小米南瓜糊苹果米糊香蕉牛油果泥蛋*土豆泥番茄猪肝泥橙味地瓜糊蔬菜蛋*细面蛋*奶豆菌菇南瓜焖饭燕麦紫薯米糊蓝莓山药泥三文鱼肉松番茄肉酱面马蹄南瓜泥南瓜疙瘩面苹果鸡肉烩油菜米糊核桃红枣粥番茄鱼面汤香蕉牛油果泥栗子鸡蓉粥奶白菜鱼肉粥坚果粉芙蓉面线汤南瓜豌豆泥香菇虾皮粉鳕鱼蔬菜蒸胡萝卜鸡肝泥鱼泥蒸豆腐
我是拾爸
生娃之前,我在家是典型的“甩手掌柜”
自从当了爹,角色马上度调换
捋起袖子,操起菜刀
没事就翻起厚厚的《儿童营养学》
现在的我,总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的
还结识了身边好多好多像我一样
一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母
欢迎你,加入我们
有爱的父母
怎么做菜都不会难吃
▼长按