肠菌群失调

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酸甜可口的巧妙搭配让宝宝的肠道更健康 [复制链接]

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苹果和红薯都是膳食纤维丰富的食材,膳食纤维虽然不能被人体消化,但却是重要的营养素之一,通过促进肠道蠕动和调节肠道菌群,特别是有利于益生菌繁殖,保持肠道的健康。肠道菌群一旦失调,宝宝就容易发生腹泻和便秘。

今天这道辅食,用苹果和红薯搭配,做出来酸甜可口,并且苹果中的果胶,和红薯中的粗纤维,可以让宝宝的肠道变得更加健康。

??视频观看步骤更直观

蜜汁地瓜苹果羹食/材

地瓜1个

苹果1个

玉米淀粉2g

清水g

分量:2~3人份

参考月龄:11个月及以上

适合对象:对以上食材不过敏的宝宝

做/法

-1-

红薯洗净去皮,切成小丁。

虽然煮软以后,红薯会变得软糯易嚼,但还是需要根据宝宝口腔运动的能力,切成合适的大小。

-2-

苹果洗净去皮去核。

虽然果皮的果胶含量更高,膳食纤维含量更丰富,但考虑到1岁以下宝宝容易噎着,所以果皮还是要去掉。大一些的宝宝可以保留部分果皮,以摄入更多的果胶。

-3-

苹果肉取一半备用,放入清水中,防止氧化。

-4-

另一半切成和红薯大小相近的小丁。

因为苹果肉接触到空气后容易氧化变色,所以切好后就尽快进行下一步。

-5-

将红薯丁和苹果丁加入小锅里,加g清水,大火煮开。

-6-

水开后,转中火继续煮12分钟。

虽然苹果蒸煮后维生素C会流失,但膳食纤维、矿物质等营养基本没有损失,并且可以更好的消化吸收。

-7-

将剩下的半个苹果磨成细蓉。

苹果磨成蓉后,可以让汤汁更甜,也更容易咀嚼吞咽。

-8-

2g淀粉加入50g清水中兑成水淀粉,倒入锅中。

待汤汁变得浓稠,即可关火盛出。

稍稍放凉后,尽快食用。

辅食阶段的宝宝仍然以喝奶为主,高蛋白高脂肪的摄入,如果没有适当摄入膳食纤维,肠道平衡就容易受到破坏。不论是腹泻还是便秘,都是肠道菌群失调引起。因此,对于胃肠柔弱的宝宝来说,可以适当吃这道辅食,预防肠道疾病的发生。

搭配餐紫菜饭团配蛋*汤牛肉团子配芹菜粥银鱼蛋卷配红薯粥往期主食

午餐肉

卤肉饭

燕麦双丝饼菜蔬肉饼蛤蜊蒸蛋杂蔬丸子土豆秋葵卷香蕉小饼三文鱼蔬菜饼鲜蔬无骨鸡翅香煎藕饼什锦排骨焖饭芝士厚蛋烧青菜小丸子蜜汁鸡翅南瓜焗意面客家豆腐酿萝卜三鲜卷蒸鱼糕“年鱼”饺电饭锅焗鸡包菜肉卷鲜肉小馄饨卤肉饭芋香南瓜煲鲜虾鸡蛋糕鸡翅包饭芦笋蛋*卷鱼香狮子头豌豆嫩牛肉银鱼蒸肉饼四喜福袋奶香松饼百合芦笋烧虾仁双色手擀面菌菇牛肉煲糖醋排骨牛油果三明治电饭锅焗鸡往期汤粥素版罗宋汤小米疙瘩面秋梨膏红果消食汤番茄龙利鱼汤鲜蔬牛肉汤三文鱼什菜粥鲫鱼萝卜汤番茄蛋饺浓汤滑蛋牛肉粥熊猫汤圆萝卜丝虾丸汤杂蔬玉米浓汤土豆芦笋汤竹蔗茅根水水果连藕羹往期点心牛油果夹心饼酸奶蛋糕燕麦南瓜发糕酸奶水果塔奶香面包棒无糖酸奶杯紫薯虾饼电饭煲戚风*金土豆球紫薯夹心泡芙圣诞姜饼屋葱多多曲奇南瓜布丁酸奶溶豆山楂马蹄糕奶酥小饼干牛轧糖核桃牛奶羹玲珑汤圆草莓慕斯蓝莓玛芬草莓酱南瓜小饼干胡萝卜小餐包草莓大福无糖酸奶金桔枇杷酱红豆山药糕果酱蛋糕卷花生酱碧绿脆蛋卷往期辅食小米南瓜糊苹果米糊香蕉牛油果泥蛋*土豆泥番茄猪肝泥橙味地瓜糊蔬菜蛋*细面蛋*奶豆菌菇南瓜焖饭燕麦紫薯米糊蓝莓山药泥三文鱼肉松番茄肉酱面马蹄南瓜泥南瓜疙瘩面苹果鸡肉烩油菜米糊核桃红枣粥番茄鱼面汤香蕉牛油果泥栗子鸡蓉粥奶白菜鱼肉粥坚果粉芙蓉面线汤南瓜豌豆泥香菇虾皮粉鳕鱼蔬菜蒸胡萝卜鸡肝泥鱼泥蒸豆腐

我是拾爸

生娃之前,我在家是典型的“甩手掌柜”

自从当了爹,角色马上度调换

捋起袖子,操起菜刀

没事就翻起厚厚的《儿童营养学》

现在的我,总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的

还结识了身边好多好多像我一样

一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母

欢迎你,加入我们

有爱的父母

怎么做菜都不会难吃

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已有研究表明:酸奶具有改善肠道菌群、减轻乳糖不耐症、降低血清胆固醇、抗氧化延缓衰老、降血压和增强机体免疫力等功能。酸奶制备时普遍以保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌作为发酵剂;而植物乳杆菌ST-III因其具有抑制肠道中致病菌、增殖有益菌群以及降胆固醇的作用,越来越多地被应用到发酵食品当中。在正常生理状况下,肠道菌群以双歧杆菌、乳杆菌等有益菌占优势,从而使非致病菌与致病菌之间相互制约、相互作用,保持肠道正常的微生态平衡。研究表明肠道菌群在肠道健康及体内稳态平衡等方面起重要作用,通过膳食补充益生菌和益生元,可选择性地调节肠道菌群的组成,保持肠道菌群平衡,是促进人体健康的有效措施。因此,肠道菌群已成为近几年来世界各地学者的研究热点。来自上海应用技术大学香料香精技术与工程学院的周一鸣、赵燊、冯飞和周小理*等人通过进行动物实验,利用实时荧光定量聚合酶链式反应(qPCR)方法、气相色谱-质谱联用(GC-MS)、Illumina高通量测序技术,对小鼠肠道菌群数量和种类,以及主要代谢产物——短链脂肪酸的含量进行分析,初步探究了凝固型苦荞酸奶对小鼠肠道菌群的调节作用,以期获得新型功能性苦荞酸奶新产品,为苦荞发酵食品的开发提供新思路。

1.小鼠粪便中主要肠道菌群数量的测定结果

YG组及BYG组小鼠粪便中的肠道有害菌(肠球菌、肠杆菌、拟杆菌)数量较CON组显著减少,其中,BYG组小鼠粪便中的肠道有益菌(乳酸杆菌、双歧杆菌、柔嫩梭菌)较CON组分别增加了.81、.01、12.18倍,较YG组分别增加了4.89、13.79、1.95倍;且肠道有益菌(乳酸杆菌、双歧杆菌、柔嫩梭菌)较对照组显著增多,其中BYG组小鼠粪便中的肠道有害菌(肠杆菌、肠球菌、拟杆菌)较CON组分别减少了99.89%、97.31%、99.02%,较YG组减少了88.52%、84.15%、88.52%。该结果表明普通酸奶和凝固型苦荞酸奶均对小鼠粪便中主要的几种肠道菌群有一定的调节作用,可抑制有害菌的生长并促进有益菌的增殖,且凝固型苦荞酸奶的调节作用比普通酸奶更为显著。

2.小鼠粪便短链脂肪酸含量的测定结果

凝固型苦荞酸奶和普通酸奶均可促进小鼠肠道内短链脂肪酸(乙酸、丙酸、丁酸、乳酸)的生成。YG组小鼠粪便中的短链脂肪酸(乙酸、丙酸、丁酸、乳酸)含量较CON组显著增加,这可能是由于酸奶中的益生菌成分具有调节肠道菌群、增加短链脂肪酸含量的功效。BYG组小鼠粪便中的乙酸、丙酸、丁酸、乳酸的含量比CON组分别增加了36.87%、75.59%、56.26%、92.36%,比YG组分别增加了30.09%、19.60%、14.45%、70.91%。因此,凝固型苦荞酸奶促进小鼠体内短链脂肪酸生成的效果优于普通酸奶,这可能是由于凝固型苦荞酸奶综合了益生菌成分和苦荞营养成分的作用。

3.小鼠肠道菌群多样性分析

高通量测序结果显示,经97%相似性归并后,CON组、BYG组、YG组小鼠粪便样品分别共计有、、个操作分类单元(OTU)。Alpha分析表明,3组之间的Sobs指数、Ace指数和Chao指数差异显著,BYG组的菌群Alpha多样性指数最高,CON组次之,YG组最低。3组样品的Coverage指数均在0.89以上,表明样品测序深度合理,测序覆盖率较高。以上多样性分析结果表明,灌胃凝固型苦荞酸奶可以增加小鼠肠道菌群的物种丰富度。

4.小鼠肠道菌群组成分析

相比于YG组和CON组,BYG组的样品物种数量有明显的增加。3组样品的共有物种有种,其中YG组和CON组样品的特有物种均有15种,而BYG组样品的特有物种多达61种。由此可见,在凝固型苦荞酸奶的作用下小鼠肠道菌群会增加新的物种,肠道菌群的多样性会得到提升。

从门水平上看,BYG组较YG组和CON组,厚壁菌门(Firmicutes)和疣微菌门(Verru

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