这些常见的不良生活习惯,会导致肠道菌群失 [复制链接]

▌益生·致美

在我们的肠道中，以大肠为中心，寄生着多种细菌，它们的数量超过了万亿个，这些细菌在医学上被统称为肠道菌群。肠道菌群大致可分为有益菌、中间菌和有害菌三类，它们互相制约，和平共处，维持着肠道微生态的平衡。

　　但是，当肠道中的有害菌太多，而有益菌不足时，就会出现不平衡的状况，也就是所谓的“肠道菌群失调”。菌群失调和肠道菌群多样性的降低与胰岛素抵抗、体重增加、炎症、肥胖、炎症性肠病和结肠癌等相关。因此，尽可能保持肠道菌群的平衡，对于我们的肠道健康非常重要。

　　日常中，很多不良的生活习惯，都会诱发肠道菌群失调。

▌1挑食

　　多元化的饮食能为我们提供各种各样的营养，有助于促进肠道中不同类型的细菌的生长，从而形成一个更多样化的肠道菌群。许多食物，包括水果、蔬菜和全谷类食物，含有大量的天然益生菌。饮食中缺乏这些成分可能对消化道整体健康产生危害。一旦长期缺乏膳食纤维，肠道中的共生微生物会因为“饥饿”而“蚕食”肠道黏液和肠壁，增加肠道被感染的几率。

▌2饮酒过量

　　曾有研究者调查了41位酗酒者，与10位很少喝酒甚至不喝酒的健康个体的肠道菌群，发现27%的酗酒者都存在严重的菌群失调，而健康个体都没有。可见，饮酒过量对于菌群失衡影响非常大。

▌3抗生素的使用

　　在过去的一个世纪里，抗生素挽救了数以百万计的人的生命，因为它可以杀灭细菌或者阻止细菌的繁殖，然而，不得不注意的是，抗生素在杀灭细菌时并没有选择性，其在杀死有害菌的同时，也消灭了有益菌，导致肠道菌群的组成和多样性发生改变。

▌4压力太大

　　健康不仅仅是靠健康的饮食、经常进行体育锻炼和充足的睡眠。应激水平过高对身体也可产生有害影响。在肠道中，应激可以增加敏感性，减少血流，改变肠道细菌，打乱肠道菌群的平衡。

▌5睡眠不足

　　睡眠可影响我们的大脑、身体和激素水平，让我们保持警觉和清醒，但它也能告诉我们的身体什么时候该睡觉了。肠道也拥有一个类似的昼夜节律。睡眠不足、轮班工作和进食太晚都会扰乱我们的生物钟，对肠道菌群产生有害影响。

▌6抽烟

　　有研究发现：吸烟是导致炎症性肠病的最重要因素之一，这种疾病表现为消化道的持续性炎症。此外，吸烟者患克罗恩病的风险是非吸烟者的两倍，克罗恩病是炎症性肠病的一种常见类型。

▌菩萨心肠益生菌

　　菩萨心肠益生菌富含益生菌（长双歧杆菌）、益生元（菊粉）与膳食纤维（蔬果粉），益生菌可以改善肠道微生态平衡，减少体内*素，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况；膳食纤维是人体必需营养素，具有软化大便、保护肠道的作用；益生元具有促进益生菌大量繁殖，调节肠道健康的作用。

　　菩萨心肠益生菌首次实现益生菌、益生元、膳食纤维的三大结合三管齐下，互补互助，有效清理肠内日常难以清除的*素，重塑健康肠道，共同调理肠道生态平衡，促进身体平衡生长；肠道元气满满，人自然生机勃勃。

菩萨心肠益生菌，益生致美。

只为生命只为美。