肠菌群失调

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健康正确的减肥方法微运动燃脂快速瘦身图mnzqbm5n [复制链接]

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健康正确的减肥方法


    “微运动”燃脂快速瘦身(图)


微运动方法一:10分钟每分钟消耗3.5卡=35卡


  时间:看电视时


  方法:坐在客厅沙发时,两腿膝盖之间夹靠垫,两腿要用力,向内挤,不能让靠垫落下来。持续此动作1分钟,可反复动作,不仅可消除一天工作的疲劳和困乏无力感,还能多消耗掉热量。


  微运动方法二:10分钟每分钟消耗4.8卡=48卡


  时间:做菜时


  方法:在厨房水槽前洗菜或是切菜时,将一支脚膝盖弯曲,抬腿拍打臀部动作,而另一支腿左右移动。这个动作保持1分钟后,换另一支腿。在水槽前身体向前倾斜站立的姿势,很容易引起脚浮肿及腰痛,而这项微运动可解除疲劳感及燃烧脂肪。


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